Dieta pagal kraujo grupes

Mitybos profesionalai teigia, kad vienas efektyviausių būdų atsikratyti antsvorio – laikytis mitybos, užprogramuotos mūsų kraujyje.
Remiantis amerikiečių daktaro Jameso D’Adamo teorija, visi mitybos produktai skirstomi į naudingus, neutralius ir kenksmingus priklausomai nuo žmogaus kraujo grupės. Tačiau tie patys produktai skirtingo kraujo grupių žmones gali veikti nevienodai – vieni padės mesti svorį, kiti kaip tik jo priaugins. Todėl dieta pagal kraujo grupę kaip tik stengiasi panaikinti šią priežastį. Kai atsisakome maisto, kurį blogai virškiname, organizmas pradeda valytis nuo toksinų, kurie kaupiasi būtent riebalų audiniuose. Tokiu būdu žmogus lieknėja.

DIETA I (0) KRAUJO GRUPĖS asmenims

Šios kraujo grupės asmenys – Medžiotojai. Tai seniausia kraujo grupė, iš kurios išsivystė kitos. Šiam tipui priklauso 33,5 proc. planetos gyventojų. Stiprūs, savarankiški lyderiai.

Privalumai

Stipri virškinimo sistema

Stipri imuninė sistema

Sistema sukurta efektyviam metabolizmui

Trūkumai

Sunku adaptuotis prie mitybos pokyčių ir naujų aplinkos sąlygų kai kada imuninė sistema per daug aktyvi ir veikia organizmo nenaudai (alergijos)

Rizikos grupė

Prastas kraujo krešėjimas

Uždegiminiai procesai (artritas)

Padidėjęs skrandžio rūgštingumas (opos)

Alergijos

Dietos rekomendacijos

Baltyminė dieta, nes šios kraujo grupės asmenys – mėsėdžiai.

Tinka: mėsa (išskyrus kiaulieną), žuvis, jūros produktai, vaisiai ir daržovės išskyrus rūgščius), ananasai, duona – ruginė, ribotais kiekiais.

Riboti: kruopas, ypač avižines, kvietines bei gaminius iš jų (kvietinę duoną). Ankštinius ir grikius – galima.

Vengti: kopūstų (išskyrus brokolius), kvietinių gaminių, kukurūzų ir jų gaminių, marinatų, ketčupo.

Gėrimai

Tinka: žalioji arbata, žolelių arbatos (erškėtuogių, imbiero, mėtos, anyžių, liepos) ir sodos vanduo.

Riboti: alų, raudoną ir baltą vyną, mažiau gerti arbatos – ramunėlių, ženšenio, šalavijų, valerijono, aviečių lapų.

Vengti: kavos, stipriųjų gėrimų, alavijo, jonažolių, ežiuolės, braškių lapų.

Svorio kontrolės programa

Atsisakyti: šviežių kopūstų, ankštinių daržovių, kukurūzų, kviečių, citrusų, ledų, cukraus, marinatų, bulvių.

Įtraukti: jūros dumblius, žuvį ir jūros produktus, joduotą druską, mėsą (ypač jautieną, avieną, kepenis), žalumynus, salotas, špinatus, brokolius, ridikėlius.

Vitaminų ir maisto papildai

Rekomenduojami: B grupės vitaminai, vitaminas K, kalcis, jodas, manganas, kasos fermentai.

Vengti: vitamino A ir E. Fizinis krūvis Labai intensyvūs pratimai – aerobika, slidinėjimas, bėgimas, plaukimas. Skaiyti plačiau, kaip bėgioti, norint sulieknėti>>

DIETA II (A) KRAUJO GRUPĖS asmenims

Šio tipo žmonės – Žemdirbiai, jų planetoje yra 37,8 proc. išskirtinės savybės – pastovumas, gera adaptacija darbo kolektyve, organizuotumas.

Privalumai

Gerai prisitaiko prie pakitusių mitybos bei aplinkos sąlygų

Imuninė bei virškinimo sistema efektyvios, jei laikomasi tam tikros dietos (vegetarizmas)

Trūkumai

Jautrus virškinamasis traktas

Silpna imuninė sistema, atvira visoms infekcijoms

Padidintas nervų sistemos jautrumas

Rizikos grupė

Širdies ligos

Onklogija

Anemija

Kepenų, tulžies ligos

Diabetas

Dietos rekomendacijos

Asmenys turėtų laikytis vegetarizmo.

Tinka: daržovės, kruopos, ankštiniai, vaisiai (išskyrus apelsinus, mandarinus, papajas, bananus, rabarbarus, kokosus), ananasai.

Riboti: cukrų, pieno produktus (galima nedaug neriebaus sūrio, rauginto pieno produktų). Geriau vartokite sojos produktus – sojos pieną, sojos sūrį – tofu.

Vengti: plekšnės, oto, silkės, ikrų bei jūros gėrybių.

Gėrimai

Tinka: kava, žalioji arbata, raudonas vynas. Sultys – morkų, ananasų, greipfrutų, vyšnių. Vanduo su citrinos sultimis.

Vengti: apelsinų sulčių, juodos arbatos, sodos gėrimų.

Svorio kontrolės programa

Atsisakyti: mėsos (galima nedaug vištienos ir kalakutienos), pieno produktų, kvietinių gaminių, bet kokių paprikų, ledų, cukraus, sviesto žemės riešutų ir kukurūzų.

Įtraukti: augalinį aliejų (alyvuogių, linų sėmenų, rapsų), gaminius iš sojos, daržoves, ananasus. Skaityti plačiau, kaip ananasas padeda lieknėti>>.  Vitaminai ir maisto papildai Rekomenduojami: vitaminai B, C, E, kalcis, geležis, cinkas, selenas, chromas, bifido bakterijos.

Vengti: vitamino A. Fizinis krūvis Ramūs ir sutelkiantys pratimai – joga, tai-či, kalanetika

DIETA III (B) KRAUJO GRUPĖS asmenims

Šios kraujo grupės atstovai vadinami Klajokliais. Šių žmonių Žemėje apytikriai 20,6 proc. Kraujo grupė atsirado kaip rasių migracijos pasekmė. Jų nervų sistema subalansuota, o imunitetas stiprus. III kraujo grupės asmenys gali valgyti įvairų maistą, jie tokie mišrūnai.

Privalumai

Stipri imuninė sistema

Lanksti adaptacija, prisitaikant prie mitybos bei aplinkos pokyčių

Subalansuota nervų sistema

Trūkumai

Neturi silpnybių, tačiau jei bus pažeistas dietos balansas, gali atsirasti susirgimų ir neatsparumo retiems virusams

Rizikos grupė

1 tipo diabetas

Chroniško nuovargio sindromas

Išsėtinė sklerozė

Dietos rekomendacijos

Mityba mišri, tačiau subalansuota. Klajokliai valgo viską!

Tinka: mėsa (išskyrus vištieną, antieną), žuvis, pieno produktai (geriau rauginti, neriebūs), kiaušiniai (labai gerai), kruopos (išskyrus grikius ir kviečių), ankštiniai, daržovės (išskyrus kukurūzus, pomidorus, moliūgus, alyvuoges), vaisiai (išskyrus kokosus ir rabarbarus).

Vengti: jūros produktų (moliuskų, krabų, krevečių), kiaulienos bei gaminių iš jos, vištienos.

Gėrimai

Tinka: žalioji arbata, žolelių arbatos, sultys – spanguolių, kopūstų, vynuogių, ananasų.

Riboti: apelsinų sultis, alų, vyną, kavą, juodą arbatą.

Vengti: pomidorų sulčių, sodos gėrimų.

Svorio kontrolės programa

Atsisakyti: kukurūzų, lęšių, žemės riešutų, grikių, kviečių, pomidorų, kiaulienos ir gaminių iš jos.

Įtraukti: žalias salotas, žalumynus, kiaušinius, kepenis, veršieną, anyžius, sojos produktus.

Vitaminai ir maisto papildai

Magnis, lecitinas

Fizinis krūvis

Reikalaujantis fizinio ir psichinio balanso: ėjimas, dviratis, tenisas, plaukimas, joga, tai-či.

DIETA IV (AB) KRAUJO GRUPĖS asmenims

Šio tipo atstovų Žemėje – vos 7-8 proc. Jų imuninė sistema silpna, o virškinimo traktas jautrus. Iš esmės jie turi stiprių bei silpnų II ir III kraujo grupės savybių. Tinka tinkamai mišri dieta.

Privalumai

Pati jauniausia kraujo grupė

Lanksti ir labai jautri imuninė sistema

Turi II ir III kraujo grupės stiprių savybių

Trūkumai

Ypač jautrus virškinimo traktas

Labai „atvira” imuninė sistema, neatspari mikrobams ir infekcijoms

Turi II ir III kraujo grupės silpnų savybių

Rizikos grupė

Širdies ligos

Onkologija

Anemija

Dietos rekomendacijos

Labai kruopščiai subalansuota mišri dieta

Tinka: mėsa (aviena, triušiena, kalakutiena), žuvis (išskyrus jūros produktus), pieno produktai (rauginto pieno, neriebus sūris), tofu, kruopos (išskyrus grikius ir kukurūzus), daržovės (išskyrus paprikas, juodąsias alyvuoges, kukurūzus), vaisiai (išskyrus aštrius ir rūgščius).

Gėrimai

Tinka: kava, žalioji arbata, arbata – ramunėlių, ženšenio, imbiero, erškėtuogių, ežiuolės, gudobelės.

Riboti: alų, vyną, arbatą – mėtų, valerijonų, aviečių.

Vengti: alavijo, liepos gėrimų bei arbatos.

Svorio kontrolės programa

Atsisakyti: raudonos mėsos, kumpio ir šoninės, saulėgrąžų, grikių, paprikų, kviečių ir kukurūzų.

Įtraukti: tofu, žuvį, rauginto pieno produktus, žalumynus, jūros dumblius, ananasus.

Vitaminai ir maisto papildai

Vitaminas C, gudobelė, ežiuolė, valerijonas, cinkas, selenas