Mitybos profesionalai teigia, kad vienas efektyviausių būdų atsikratyti antsvorio – laikytis mitybos, užprogramuotos mūsų kraujyje.
Remiantis amerikiečių daktaro Jameso D’Adamo teorija, visi mitybos produktai skirstomi į naudingus, neutralius ir kenksmingus priklausomai nuo žmogaus kraujo grupės. Tačiau tie patys produktai skirtingo kraujo grupių žmones gali veikti nevienodai – vieni padės mesti svorį, kiti kaip tik jo priaugins. Todėl dieta pagal kraujo grupę kaip tik stengiasi panaikinti šią priežastį. Kai atsisakome maisto, kurį blogai virškiname, organizmas pradeda valytis nuo toksinų, kurie kaupiasi būtent riebalų audiniuose. Tokiu būdu žmogus lieknėja.
DIETA I (0) KRAUJO GRUPĖS asmenims
Šios kraujo grupės asmenys – Medžiotojai. Tai seniausia kraujo grupė, iš kurios išsivystė kitos. Šiam tipui priklauso 33,5 proc. planetos gyventojų. Stiprūs, savarankiški lyderiai.
Privalumai
Stipri virškinimo sistema
Stipri imuninė sistema
Sistema sukurta efektyviam metabolizmui
Trūkumai
Sunku adaptuotis prie mitybos pokyčių ir naujų aplinkos sąlygų kai kada imuninė sistema per daug aktyvi ir veikia organizmo nenaudai (alergijos)
Rizikos grupė
Prastas kraujo krešėjimas
Uždegiminiai procesai (artritas)
Padidėjęs skrandžio rūgštingumas (opos)
Alergijos
Dietos rekomendacijos
Baltyminė dieta, nes šios kraujo grupės asmenys – mėsėdžiai.
Tinka: mėsa (išskyrus kiaulieną), žuvis, jūros produktai, vaisiai ir daržovės išskyrus rūgščius), ananasai, duona – ruginė, ribotais kiekiais.
Riboti: kruopas, ypač avižines, kvietines bei gaminius iš jų (kvietinę duoną). Ankštinius ir grikius – galima.
Vengti: kopūstų (išskyrus brokolius), kvietinių gaminių, kukurūzų ir jų gaminių, marinatų, ketčupo.
Gėrimai
Tinka: žalioji arbata, žolelių arbatos (erškėtuogių, imbiero, mėtos, anyžių, liepos) ir sodos vanduo.
Riboti: alų, raudoną ir baltą vyną, mažiau gerti arbatos – ramunėlių, ženšenio, šalavijų, valerijono, aviečių lapų.
Vengti: kavos, stipriųjų gėrimų, alavijo, jonažolių, ežiuolės, braškių lapų.
Svorio kontrolės programa
Atsisakyti: šviežių kopūstų, ankštinių daržovių, kukurūzų, kviečių, citrusų, ledų, cukraus, marinatų, bulvių.
Įtraukti: jūros dumblius, žuvį ir jūros produktus, joduotą druską, mėsą (ypač jautieną, avieną, kepenis), žalumynus, salotas, špinatus, brokolius, ridikėlius.
Vitaminų ir maisto papildai
Rekomenduojami: B grupės vitaminai, vitaminas K, kalcis, jodas, manganas, kasos fermentai.
Vengti: vitamino A ir E. Fizinis krūvis Labai intensyvūs pratimai – aerobika, slidinėjimas, bėgimas, plaukimas. Skaiyti plačiau, kaip bėgioti, norint sulieknėti>>
DIETA II (A) KRAUJO GRUPĖS asmenims
Šio tipo žmonės – Žemdirbiai, jų planetoje yra 37,8 proc. išskirtinės savybės – pastovumas, gera adaptacija darbo kolektyve, organizuotumas.
Privalumai
Gerai prisitaiko prie pakitusių mitybos bei aplinkos sąlygų
Imuninė bei virškinimo sistema efektyvios, jei laikomasi tam tikros dietos (vegetarizmas)
Trūkumai
Jautrus virškinamasis traktas
Silpna imuninė sistema, atvira visoms infekcijoms
Padidintas nervų sistemos jautrumas
Rizikos grupė
Širdies ligos
Onklogija
Anemija
Kepenų, tulžies ligos
Diabetas
Dietos rekomendacijos
Asmenys turėtų laikytis vegetarizmo.
Tinka: daržovės, kruopos, ankštiniai, vaisiai (išskyrus apelsinus, mandarinus, papajas, bananus, rabarbarus, kokosus), ananasai.
Riboti: cukrų, pieno produktus (galima nedaug neriebaus sūrio, rauginto pieno produktų). Geriau vartokite sojos produktus – sojos pieną, sojos sūrį – tofu.
Vengti: plekšnės, oto, silkės, ikrų bei jūros gėrybių.
Gėrimai
Tinka: kava, žalioji arbata, raudonas vynas. Sultys – morkų, ananasų, greipfrutų, vyšnių. Vanduo su citrinos sultimis.
Vengti: apelsinų sulčių, juodos arbatos, sodos gėrimų.
Svorio kontrolės programa
Atsisakyti: mėsos (galima nedaug vištienos ir kalakutienos), pieno produktų, kvietinių gaminių, bet kokių paprikų, ledų, cukraus, sviesto žemės riešutų ir kukurūzų.
Įtraukti: augalinį aliejų (alyvuogių, linų sėmenų, rapsų), gaminius iš sojos, daržoves, ananasus. Skaityti plačiau, kaip ananasas padeda lieknėti>>. Vitaminai ir maisto papildai Rekomenduojami: vitaminai B, C, E, kalcis, geležis, cinkas, selenas, chromas, bifido bakterijos.
Vengti: vitamino A. Fizinis krūvis Ramūs ir sutelkiantys pratimai – joga, tai-či, kalanetika
DIETA III (B) KRAUJO GRUPĖS asmenims
Šios kraujo grupės atstovai vadinami Klajokliais. Šių žmonių Žemėje apytikriai 20,6 proc. Kraujo grupė atsirado kaip rasių migracijos pasekmė. Jų nervų sistema subalansuota, o imunitetas stiprus. III kraujo grupės asmenys gali valgyti įvairų maistą, jie tokie mišrūnai.
Privalumai
Stipri imuninė sistema
Lanksti adaptacija, prisitaikant prie mitybos bei aplinkos pokyčių
Subalansuota nervų sistema
Trūkumai
Neturi silpnybių, tačiau jei bus pažeistas dietos balansas, gali atsirasti susirgimų ir neatsparumo retiems virusams
Rizikos grupė
1 tipo diabetas
Chroniško nuovargio sindromas
Išsėtinė sklerozė
Dietos rekomendacijos
Mityba mišri, tačiau subalansuota. Klajokliai valgo viską!
Tinka: mėsa (išskyrus vištieną, antieną), žuvis, pieno produktai (geriau rauginti, neriebūs), kiaušiniai (labai gerai), kruopos (išskyrus grikius ir kviečių), ankštiniai, daržovės (išskyrus kukurūzus, pomidorus, moliūgus, alyvuoges), vaisiai (išskyrus kokosus ir rabarbarus).
Vengti: jūros produktų (moliuskų, krabų, krevečių), kiaulienos bei gaminių iš jos, vištienos.
Gėrimai
Tinka: žalioji arbata, žolelių arbatos, sultys – spanguolių, kopūstų, vynuogių, ananasų.
Riboti: apelsinų sultis, alų, vyną, kavą, juodą arbatą.
Vengti: pomidorų sulčių, sodos gėrimų.
Svorio kontrolės programa
Atsisakyti: kukurūzų, lęšių, žemės riešutų, grikių, kviečių, pomidorų, kiaulienos ir gaminių iš jos.
Įtraukti: žalias salotas, žalumynus, kiaušinius, kepenis, veršieną, anyžius, sojos produktus.
Vitaminai ir maisto papildai
Magnis, lecitinas
Fizinis krūvis
Reikalaujantis fizinio ir psichinio balanso: ėjimas, dviratis, tenisas, plaukimas, joga, tai-či.
DIETA IV (AB) KRAUJO GRUPĖS asmenims
Šio tipo atstovų Žemėje – vos 7-8 proc. Jų imuninė sistema silpna, o virškinimo traktas jautrus. Iš esmės jie turi stiprių bei silpnų II ir III kraujo grupės savybių. Tinka tinkamai mišri dieta.
Privalumai
Pati jauniausia kraujo grupė
Lanksti ir labai jautri imuninė sistema
Turi II ir III kraujo grupės stiprių savybių
Trūkumai
Ypač jautrus virškinimo traktas
Labai „atvira” imuninė sistema, neatspari mikrobams ir infekcijoms
Turi II ir III kraujo grupės silpnų savybių
Rizikos grupė
Širdies ligos
Onkologija
Anemija
Dietos rekomendacijos
Labai kruopščiai subalansuota mišri dieta
Tinka: mėsa (aviena, triušiena, kalakutiena), žuvis (išskyrus jūros produktus), pieno produktai (rauginto pieno, neriebus sūris), tofu, kruopos (išskyrus grikius ir kukurūzus), daržovės (išskyrus paprikas, juodąsias alyvuoges, kukurūzus), vaisiai (išskyrus aštrius ir rūgščius).
Gėrimai
Tinka: kava, žalioji arbata, arbata – ramunėlių, ženšenio, imbiero, erškėtuogių, ežiuolės, gudobelės.
Riboti: alų, vyną, arbatą – mėtų, valerijonų, aviečių.
Vengti: alavijo, liepos gėrimų bei arbatos.
Svorio kontrolės programa
Atsisakyti: raudonos mėsos, kumpio ir šoninės, saulėgrąžų, grikių, paprikų, kviečių ir kukurūzų.
Įtraukti: tofu, žuvį, rauginto pieno produktus, žalumynus, jūros dumblius, ananasus.
Vitaminai ir maisto papildai
Vitaminas C, gudobelė, ežiuolė, valerijonas, cinkas, selenas