Atėjus rudeniui, atvėsę orai, temperatūros svyravimai ir daugiau laiko uždarose patalpose sudaro palankesnes sąlygas plisti kvėpavimo takų virusams – dėl to šiuo metų laiku dažniau susiduriame su peršalimo simptomais. Sloga, kosulys, gerklės perštėjimas sutrikdo įprastą kasdienybę.
Nors visiškai išvengti virusinių infekcijų ne visada pavyksta, kasdieniai įpročiai padeda sumažinti užsikrėtimo riziką. Norint iš anksto pasirūpinti reikalingomis priemonėmis imunitetui stiprinti, vaistinės „Camelia“ svetainėje camelia.lt internetu galima patogiai rasti įvairių sveikatai skirtų produktų.
Kodėl rudenį dažniau peršąlame?
Atėjus rudeniui, peršalimo ligos tampa dažnesnės ne vien dėl atvėsusių orų. Temperatūros svyravimai, daugiau laiko uždarose patalpose ir glaudesnis žmonių kontaktas sudaro palankesnes sąlygas virusams plisti. Mokyklose, biuruose, viešajame transporte ir kitose bendrose erdvėse virusai lengviau perduodami nuo vieno žmogaus kitam. Visgi, pajutus pirmuosius peršalimo simptomus, platų vaistų asortimentą rasite čia: https://camelia.lt/c/prekiu-medis/nereceptiniai-vaistai/persalimui-1288
Svarbu ir tai, kad rudenį taip pat dažniau susiduriame su staigiais temperatūros pokyčiais – dėl to keičiasi mūsų kasdienės sąlygos, daugiau laiko praleidžiame patalpose. Visa tai turi įtakos kvėpavimo takų savijautai.
Šaltis nėra vienintelė peršalimo priežastis
Svarbu žinoti, kad peršalimą sukelia virusai, o ne pati žema oro temperatūra. Vis dėlto šaltuoju metų laiku susidaro daugiau aplinkybių, palankių virusams plisti: dažniau būname uždarose patalpose, daugiau kontaktuojame su kitais žmonėmis, o rečiau vėdinamose erdvėse virusai yra lengviau perduodami.
Kaip išvengti peršalimo rudenį?
Kasdieniai įpročiai sumažina užsikrėtimo riziką. Ypač svarbu nepamiršti paprastų prevencinių priemonių, pavyzdžiui, dažnai plauti rankas, vėdinti patalpas, skirti dėmesio poilsiui ir mitybai.
Plaukite rankas ir laikykitės higienos
Reguliarus ir kruopštus rankų plovimas yra vienas paprasčiausių būdų sumažinti virusų plitimo riziką.
Rankas verta plauti:
- grįžus iš viešų vietų,
- prieš valgį,
- pasinaudojus tualetu,
- po kontakto su dažnai liečiamais paviršiais.
Taip pat svarbu stengtis neliesti akių, nosies ir burnos nešvariomis rankomis, nes virusai patenka į organizmą per gleivines.
Vėdinkite patalpas
Rudenį daugiau laiko praleidžiant namuose, biure ar kitose uždarose erdvėse, svarbu nepamiršti reguliaraus patalpų vėdinimo. Grynas oras gerina oro cirkuliaciją ir sumažina užsistovėjusio oro kiekį, todėl ypač svarbu vėdinti patalpas, kuriose vienu metu būna daugiau žmonių. Net ir atvėsus orams verta kasdien trumpam atverti langus ir įleisti gryno oro.
Skirkite dėmesio poilsiui ir mitybai
Organizmo būklei svarbus ir tinkamas dienos režimas. Palaikyti normalią organizmo veiklą padeda:
- pakankamas miegas,
- visavertė ir įvairi mityba,
- pakankamas skysčių vartojimas,
- reguliarus fizinis aktyvumas.
Rudenį verta pasirūpinti, kad racione netrūktų daržovių, vaisių, baltymų ir kitų svarbių maistinių medžiagų. Taip pat svarbu nepamiršti poilsio – įtemptas dienos režimas apsunkina organizmo gebėjimą tinkamai reaguoti į kasdienius iššūkius.
Ką daryti pajutus pirmuosius peršalimo simptomus?
Pajutus pirmuosius peršalimo simptomus, tokius kaip gerklės perštėjimas, sloga, kosulys ar bendras silpnumas, svarbu skirti daugiau dėmesio poilsiui. Rekomenduojama gerti pakankamai skysčių, tinkamai išsimiegoti ir stebėti, kaip keičiasi savijauta. Taip pat rekomenduojama vengti artimo kontakto su kitais žmonėmis, ypač jei simptomai stiprėja.
Kada dėl peršalimo simptomų kreiptis į gydytoją?
Dauguma lengvų peršalimo atvejų praeina savaime, tačiau svarbu stebėti simptomų eigą. Jei negalavimai užsitęsia, stiprėja, atsiranda aukšta temperatūra, dusulys, stiprus skausmas ar kiti neįprasti simptomai, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Specialisto konsultacija taip pat svarbi, jei kyla abejonių dėl simptomų priežasties ar tinkamiausio gydymo.
Kaip pasiruošti peršalimo sezonui?
Peršalimo sezonas nebūtinai turi reikšti dažnesnes ligas. Tam galima pasiruošti iš anksto – daugiau dėmesio skirti rankų higienai, reguliariai vėdinti patalpas, pakankamai ilsėtis ir pasirūpinti visaverte mityba. Taip pat svarbu nepamiršti pakankamo skysčių kiekio ir fizinio aktyvumo. Pajutus pirmuosius simptomus, rekomenduojama daugiau ilsėtis, stebėti savo būklę ir prireikus kreiptis į gydytoją.
